O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (meteorologia) prevê uma subida gradual da temperatura máxima e mínima nos próximos dias e a manutenção do índice Utra Violeta (UV) muito elevado em todo o Continente.
Assim o Serviço Municipal de Proteção Civil e a Direção Geral de Saúde salientam a importância de seguir as seguintes recomendações:
Medidas de Proteção
Em casa:
De dia abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para aumentar a circulação de ar;
De noite abra as janelas para que a casa arrefeça;
Se tiver o corpo muito quente tome um duche de água tépida, NUNCA de água fria;
Fique pelo menos 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Ventile bem o seu quarto;
Esteja atento às pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência. Ajude-as a protegerem-se do calor.
Na rua:
Proteja a cabeça com um chapéu ou um lenço;
Evite estar em pé durante muito tempo ao sol;
Vá à praia só nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia. Use chapéu de abas largas, óculos escuros e protetor solar;
Evite a exposição direta ao sol especialmente entre as 11 e as 17 horas;
As pessoas idosas e bebés não devem ir à praia em dias de muito calor.
Previna a desidratação:
Beba regularmente água ou sumos naturais, mesmo sem sede;
Incentive os idosos a beberem mais 1 litro de água por dia do que é habitual;
Não beba bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína ou ricas em açúcar.
Quem tem epilepsia, doenças cardíacas, renais ou do fígado, ou problemas de retenção de líquidos, deve consultar o médico antes de aumentar o consumo de líquidos.
Refeições:
Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos;
Coma poucas quantidades de cada vez, várias vezes ao dia.
Vestuário:
Use roupas leves de algodão e de cor clara;
Não use fibras sintéticas e lã porque aumentam a transpiração;
Não use cores escuras porque absorvem maior quantidade de calor;
Evite que os idosos vistam de negro ou fibras sintéticas.
Não faça desporto ou qualquer outra atividade física que exija muito esforço, em ambientes quentes.
Viagem de automóvel:
Viaje nas horas de menos calor;
Evite percursos longos;
Ingira muitos líquidos, de preferência água ou sumos naturais;
Proteja-se do sol. Cubra as janelas com telas apropriadas para não dificultar a condução;
Não feche totalmente as janelas, a não ser que tenha ar condicionado;
NUNCA deixe crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol;
Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados;
Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos:
Dê-lhes água frequentemente;
Mantenha-os arejados;
Vista-lhes roupa com as características recomendada
